7月7日迎来“小暑”节气，又恰逢松江出梅，阴雨刚歇，高温即至，暑热和湿气的双重夹击下，不少市民出现失眠、乏力、腹泻等不适状况。顺应时令祛湿养阳、清淡食补，已成当下养生重点。

暑湿缠身，不少市民选择走进医院调理身体。在方塔中医医院，针灸、推拿诊室人气高涨，前来贴敷三伏贴、督脉灸等节气特色养生项目的市民更是在等候区排起了长队。方塔中医医院脾胃病科副主任医师仇瑞莉介绍，轻度暑湿不适可通过日常饮食调理，但若症状较为明显，便可以考虑针灸、拔罐、三伏贴、督脉灸等理疗方式驱散体内寒邪，针对慢性咳嗽、过敏性鼻炎、虚寒胃痛、经期痛经等问题，调理效果颇为可观。

遵循“不时不食”的养生原则，“小暑”食补讲究吃当季鲜物。在菜花泾菜场，刚买了一斤黄鳝的市民邵先生直言，这个时节的黄鳝口感绝佳，“现在的黄鳝肉质肥美，除了响油鳝丝，搭配洋葱、茭白丝一起清炒也不错”。

除温补外，清热祛湿的时令素菜更是市民餐桌上的常客。超市店员王女士介绍，每逢高温天，各类清热食材销量便直线上涨，冬瓜、绿豆、丝瓜、茭白、莲藕等清热祛湿食材最近都卖得很好。

专家提醒，出梅叠加“小暑”，暑湿之气达到顶峰，养生切忌一味贪凉。日常可多食应季清热祛湿食材，辅以中医理疗调理身体，饮食保持清淡少油，早睡早起，规律作息。